Liječnici kažu da je to najučinkovitija dijeta koja može poboljšati zdravlje. Bright Side je otkrio značajke ove prehrane i zašto se smatra jednim od najboljih. Što je DASH dijeta? DASH (Dietary Approaches to Stop hipertenzija) je dijeta razvijena posebno za smanjenje krvnog tlaka kad osoba doživljava hipertenziju.DASH-dijeta za hipertenziju Istraživanja su pokazala da DASH-dijeta koja obiluje mliječnim proizvodima sa sniženim udjelom masti, voćem i povrćem, može pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije (visokog krvnog tlaka).Kako prepoznati hipertenziju? Normalne vrednosti krvnog pritiska iznose od 120/80 mmHg do 140/90 mmHg, tako da se, po definiciji Svetske zdravstvene organizacije, stanje u kome je sistolni (gornji) pritisak povišen preko 140 mmHg, a dijastolni (donji) preko 90 mmHg – naziva hipertenzijom.7 stu 2016 te vrlo sličnoj „DASH“ dijeti koja je kreirana za terapiju hipertenzije. ili pospješio oporavak od bolesti treba slijediti mediteranski model .
Pohvalno je i poticanje na osluškivanje signala koje nam šalje organizam i mogućnost prilagodbe dijete za svaku osobu koja je želi slijediti. Ipak, dijeta je uvijek u konačnici siromašna ugljikohidratima što dugoročno nije preporučljivo. Igranje na kartu psiholoških faktora možda može biti korisno kod nekih osoba.To podrazumijeva precizno ispitivanje osjetljivosti organizma prema namirnicama, s idejom da odredimo koja se namirnica može iskoristiti za stvaranje energije na staničnoj razini bez štetnih ostataka, a koje namirnice treba izbjegavati.Ako je liječnik izvijestio da imate hipertenziju, trebali biste podesiti prilagodbe ne samo u načinu života, već iu prehrani. Dijeta za hipertenziju je nešto što povećava učinkovitost lijekova i smanjuje tjelesnu težinu. Višak težine u ovom slučaju samo doprinosi razvoju bolesti.Međutim, dijeta za hipertenziju ne treba da samo izbacuje namirnice sa vašeg jelovnika - dosta toga treba i da dodate. Jedite više ribe, žitarice radi unosa dijetnih vlakana i na kraju se zasladite - crnom čokoladom.
